Saúde da mulher
Saúde da mulher
Como fazer o toque das mamas
Conhecer o próprio corpo ajuda a perceber mudanças cedo. Não existe técnica perfeita nem data obrigatória: o importante é saber como suas mamas costumam ser.
Passo 1 de 5
Olhe no espelho
Sem roupa da cintura para cima, com os braços soltos ao lado do corpo, observe as duas mamas.
- Repare no tamanho, no formato e na pele.
- É normal uma mama ser um pouco diferente da outra.
O que é normal
- As mamas mudam ao longo do ciclo: antes da menstruação podem ficar mais inchadas, doloridas e “granuladas”.
- Por isso, um bom momento para se observar é alguns dias depois da menstruação. Se você não menstrua, qualquer dia serve.
- Não existe data obrigatória nem técnica perfeita. O importante é conhecer o seu corpo para perceber o que mudou.
Procure a unidade de saúde se notar
- Caroço endurecido e fixo, ou que vem aumentando.
- Saída espontânea de líquido com sangue por um mamilo.
- Pele em casca de laranja, afundada, vermelha ou com ferida que não melhora.
- Mamilo que muda de formato ou passa a ficar para dentro.
- Íngua endurecida na axila ou acima da clavícula.
- Mama que aumenta de tamanho, inchada ou vermelha.
A maioria das alterações não é câncer, mas toda mudança merece avaliação, em qualquer idade.
E a mamografia?
- De 50 a 74 anos: o Ministério da Saúde recomenda a mamografia de rastreamento a cada dois anos, mesmo sem sintomas.
- De 40 a 49 anos: o SUS oferece o exame para quem deseja fazer, depois de conversar com a profissional de saúde sobre riscos e benefícios.
- Com qualquer sinal de alerta: a mamografia ou outro exame é feito para investigar, em qualquer idade, com prioridade.
- Casos de câncer de mama ou de ovário na família podem mudar essa rotina: conte na consulta.
O toque das mamas é uma forma de autoconhecimento: ele não substitui a mamografia nem a consulta. Conteúdo informativo, revisado em 23 de outubro de 2026.